“假如你同学是个明星，劝你别去参加同学聚会了。”

这句看似平常的段子，却有不少人看了“深有感触”，纷纷感叹岁月无情。

这些明星同学聚会的合影，让人看了分分钟“怀疑”人生。

50多岁的温碧霞，站在同龄的女同学面前，宛若一个少女，从身材到颜值怎么看都不像同龄。

35岁的张翰，已经迈入了中年人行列，可和同班同学站在一起，却像20岁出头的小伙子。

还有45岁的何炅，站在同学中间，也是“特立独行”，而他当年的男同学们都快要“秃顶”。

三岛由纪夫曾说：“人生只有这么一回，为何不多加珍惜短暂无常的身躯？”

很多人都说，他们是明星，各种护肤品用着、保健品吃着，当然能保持着“常葆年轻”。

没错自然老去不可逆，但自我管理却是一种能力。

很多时候，人与人的差距，就是差在自律这两个字上。

唯有坚持自律，才能让自己跳脱出这个圈子，让我们拥有不一样的人生。

加拿大的一部短片《人生最后十年》里，就向我们说明了一个道理：

自律与不自律这两种截然不同的生活方式，最终会引领我们分别走向什么样的结局。

中年人的认命，或许是从放弃身材开始的。

曾经有一张图在网上火了，图片里生动地描绘出了一个人从年轻到中年，一点点被肥胖吞噬。

学生时代明明很瘦，毕业十年后却变得“满肚肥肠”，判若两人。原本的男神，现在身上却深受肥肉缠身。

不仅如此，各种疾病也随之而来，高血压、糖尿病、脂肪瘤...明明是三十几岁的年纪，却过上了老年人的生活。

都说人往高处走，水往低处流。人们是怎么一步步自甘走向了“堕落”？

当代年轻人最普遍的习惯，就是“日夜颠倒、每天与高热量、高糖分为伍。”

每天深夜打开朋友圈，总能看到年轻的朋友们分享的各式“夜宵”。

啤酒小龙虾、火锅冰饮料，似乎晚上吃点什么已经成为了一种文化。殊不知，这么做其实是在透支着自己的身体。

每天晚上点一堆吃的“大快朵颐”，嘴瘾是过了，可忽略了晚上是人体机制的休息时间。

好比一台机器，如果该休息的时候不休息，肯定会造成损耗。

身体也是如此，不规律的工作时间必然会增加负担，脾胃功能越来越虚弱。

动不动就来杯冰饮，饮料要加冰、出去玩要吃冰激凌、家里的冰箱里也装着满满的啤酒、果汁..殊不知这是为你的“肥胖”铺下基石。

《灵枢.经脉第十》里记载：“足阳明胃经...是主大腹水肿....”

其中的“大腹”，指的就是现代人的啤酒肚、腰上的赘肉，中医上叫“雀腹”。

总而言之，就是一种胃经病。

脾胃好比是身体的大暖气片，脾胃功能弱，暖气片不热，自然就容易宫寒。身体为了保暖，腰上的赘肉就多了。

而宫寒的人普遍腹部臃肿，也容易有妇科病等问题。

毫无节制的贪食、贪凉，不仅会让你身材走样，还会让你的健康拉起警报。

除此之外，年轻人之间似乎一直风靡着这样一种病态的风气——熬夜。

每到深夜，朋友圈里还有这么一群人，他们每天的活跃时间，是从凌晨12点以后开始的。

中国睡眠医学协会发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。

但熬夜的人中，仅有30%是为了加班而熬夜。

其余的原本可以不熬夜的人，实际上是在追剧、打游戏、刷微博、逛朋友圈。

父母是到点儿了睡不着，而年轻人是过点儿了也不肯睡。

为了检测睡眠对人的影响，英国某研究院做过这样一个实验，请来一位女士，让她连续5天只睡6个小时。

5天后，原本容光焕发的她看起来像老了10岁。

为什么熬夜会损伤我们的颜值呢？

熬夜是消耗身体的。

熬夜之后脸上冒痘的情况实际上是原本身体能够较为正常排垃圾，但是一熬夜消耗，导致垃圾郁在了体表。

这些垃圾体现在不同的部位，就会显出不同的老态：长斑、生痘痘.....

你以为熬夜延长了自己的生命，其实你是在消耗你的健康，把自己推向“早衰”的队伍！

而且你知道吗？你熬的夜，还会让你慢慢变傻。

前段时间，国际顶刊Science上刊登了这样一项研究，引爆了科研圈。

来自美国波士顿大学工程学院生物医学工程助理教授团队的发现，当我们睡觉的时候，大脑中会发生一些奇妙的事情：

资料来源：LauraLewis

红色是血液，蓝色是脑脊液。睡着后神经元安静下来，几秒后，血液从大脑流出，同时脑脊液流入，以有节奏的慢波“清洗”我们的大脑！

脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。

而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。

“洗脑”长期月累的不完全，会让你逐渐健忘、思考速度变慢，最终的结果就是变傻。

俗话说黄泉路上无老少，你的身体就是一面镜子，自己作的孽，未来一天总要还。

不断放纵自己，只想着满足自己的欲望，那总有一天，你的身体也会被欲望吞噬。

心理学上曾经有过一个经典的实验——棉花糖实验。

斯坦福大学博士从年到年代早期，在幼儿园进行的有关自制力的一系列心理学实验。

在实验中，小孩子可以选择一样奖励（有时是棉花糖，也可以是曲奇饼、巧克力等等）......

或者选择等待一段时间直到实验者返回房间（通常为15分钟），得到相同的两个奖励。

研究发现，选择第二种方案延迟满足的儿童具有更好的人生表现，如更好的SAT成绩、教育成就、身体质量指数，以及其他人生指标。

虽然当下的渴求无法得到满足，但只要肯坚持和忍耐，未来的收获一定远超现在。

简单来说，这也是“延时满足”。

延时满足其实就是能看到远处的成就，而不是当下的利益。它是自我控制的过程，但也不是盲目地压抑天性。

打个比方，半夜12点，正在减肥的你，面前突然出现一桌子美食，你的脑海第一个想法肯定是：想吃！

但因为正在减肥，身体里通常会出现另一种声音，自我压抑的人会告诉自己：忍住，不能吃不能吃！到最后，往往变成“吃完再说”。

自律的人却是：吃了会胖，不能为了过嘴瘾而轻易放弃。

自控力强的人不是从自我较量和自我纠结中获得自控，而是学会了用一种更为长远的欲望代替短暂的欲望。

你的身体很诚实，你投入多少，它就会回报多少。

有人问，最高级的自律是什么？

是61岁杨丽萍的背、是50岁许晴的臀、49岁莫文蔚的腿...唯有自律才是唯一能打败无情岁月的利刃。

无论他们在什么年纪，都在每一圈的年轮里肆意绽放着自己的光彩，保持着最好的状态。

难道他们的好身材和好样貌，是与生俱来的吗？

即将年近半百的莫文蔚，每天都泡在健身房，为了保持身材锻炼就没断下过；

50岁的许晴，为了练就身体曲线，做了几个月的瑜伽，拥有了连当红小花都羡慕的身材...

只有自律，才是美人岁月不败的秘诀。

当你熬过了“痛苦期”，体验到自律带来的利益后，自律的痛苦便会大大减轻，成就感油然而生。

比格.锡兰说：每个人都不满意自己的状态，然而每个人都欠缺离开的勇气。

每天都告诉自己，自己不能再这么下去了，要学会克制懂得自律。

你摸着自己的肚子，立下每天吃减肥餐、做健身的flag，但是到了深夜又点开了外卖软件，点上了烧烤炸鸡；

想要调整作息，每天早睡早起，前一天想好了美好的计划，当晚手又控制不住刷起了手机...一刷就刷到了下半夜；

……

现代年轻人的常态，仿佛就是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。

想要维持好自己的身材，调整好身体状态，只要做到以下几点，那就事半功倍：

首先，节制夜宵、规律饮食

按时吃饭、杜绝夜宵，只有饮食规律了，身体才能好起来。

经常吃夜宵会影响消化系统，从而导致肥胖，身材变形，进而造成内分泌失调，消化系统紊乱等症状。

过食宵夜还会引起胃胀，胃粘膜不能新生，长时间下去会引起各种胃疾。

饮食不规律造成的胃部不适，更会影响睡觉和休息，扰乱了身体机制，从而危害了身体。

其次，不能熬夜

熬夜的时候，恰恰是肝胆经络循行的时候，23点-1点是胆经当令，1-3点是肝经当令。

正常情况下这个时间段人应该是处于休息的状态，但如果这时候熬夜，不休息，就会伤肝胆。

肝主怒，所以肝胆问题受伤之后人就容易发怒，脾气变得急躁，甚至会出现经常偏头疼的症状，眼睛也可能有问题，比如眼睛干涩，飞蚊症等等。

熬夜对人来说，也算是很大的消耗，伤津液。

而且晚上是人体各个部门休息和循环的时间，只有保证了充足的睡眠，各个器官才能得到休息。

第三，克服懒惰、适量运动

无论是夏天还是冬天，运动都是给健康加分！

中医看来，运动后出汗，利于手太阴肺经开在上，由于经脉中手足关系，足太阴脾经会开在下，所以间接恢复了脾胃功能。

《自控力》里有一句话：

“人生中有两种痛苦，一种是努力的痛苦，一种是后悔的痛苦，而我认为后者要比前者大千倍。”

别等到大腹便便，再开始悔悟为什么要放纵自己的食欲；

别等到健康拉起了警报，才开始明白身体才是革命的本钱。

从现在开始行动，若干年后，你一定会感谢现在自律的自己。

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